ബർനിയാർഡ് മില്ലറ്റിന്റെ പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ബർനിയാർഡ് മില്ലറ്റിന്റെ പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ബർനിയാർഡ് മില്ലറ്റിന്റെ പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെ കുറിച് ഇന്ന് പലർക്കും അറിഞ്ഞുകൂടാ, ബാർനിയാർഡ് മില്ലറ്റുകൾ അഥവാ കുതിരവാലി.  ആഗോളതലത്തിൽ എല്ലായിടത്തും വളർത്തുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയുന്ന ഒന്നാണ്. ബാർനിയാർഡ് മില്ലറ്റിന് ധാരാളം ഔഷധ ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഈ ആർട്ടികളിൽ ബർനിയാർഡ് മില്ലറ്റിന്റെ പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾആണ് നിങ്ങൾക്കായി പങ്കുവെക്കുന്നത്. ആയുർവേദത്തിൽ, ഇത് ചില രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബർനിയാർഡ് മില്ലറ്റുകൾ വരള്‍ച, ചൂട്, പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയെ വളരെ പ്രതിരോധിക്കും. കൂടാതെ, ഇവയിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബർനിയാർഡ് മില്ലറ്റിന്റെ പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ താഴെ വിശദീകരിക്കുന്നു.

  1. നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവും ഇരുമ്പിന്റെ നല്ല ഉറവിടവും.
  2. എല്ലാ തിനകളെയും ധാന്യമണികളെയും താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇത് ഇരുമ്പിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്. മറ്റ് ധാന്യങ്ങളേയും തിനകളേയും അപേക്ഷിച്ച് ഇതിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
  1. പ്രമേഹത്തിന് നല്ലത്.

ബർനാർഡ് മില്ലറ്റിൽ നാരുകളും പ്രോട്ടീനും വളരെ കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ഗോതമ്പിനെക്കാളും മറ്റ് ധാന്യങ്ങളേക്കാളും ഇത് പ്രമേഹത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ, ബർനിയാർഡ് മില്ലറ്റിന് 41.7 കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വേഗത്തിൽ ഉയർത്തില്ല. പ്രമേഹ രോഗികളുടെ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബാർനിയാർഡ് മില്ലറ്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് അരിക്ക് പകരമായി ഈ തിനകൾ കഴിക്കാം.

  1. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ്

ബർനിയാർഡ് മില്ലറ്റിൽ  കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം കുറവായതിനാൽ ഇത്  ദഹിപ്പിക്കൽ പ്രക്രിയ സാവധാനത്തിലുള്ളതാകുന്നു, ബർനിയാർഡ് മില്ലറ്റ്  കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഭക്ഷണമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും പ്രമേഹ രോഗികളും ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

  1. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

ബർനിയാർഡ് മില്ലറ്റിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൊഴുപ്പും കുറവാണ്. 100 ഗ്രാം ബാർനിയാർഡ് മില്ലറ്റിൽ 3.6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. അതിനാൽ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ബാർനിയാർഡ് മില്ലറ്റ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം നിലനിർത്താൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ഇത് ശരീരത്തിലെ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ബർനിയാർഡ് മില്ലറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

  1. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു:

ബാർനിയാർഡ് മില്ലറ്റിൽ ന്യായമായ അളവിൽ ഇരുമ്പും സിങ്കും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സിങ്കും ഇരുമ്പും നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അതിനാൽ, ആത്യന്തികമായി, ബാർനിയാർഡ് മില്ലറ്റ് കഴിക്കുന്നത് രോഗകാരികളെയും  അണുബാധകളെയും നേരിടാൻ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ബാർനിയാർഡ് മില്ലറ്റിൽ പോളിഫെനോൾ പോലുള്ള ധാരാളം ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഏജന്റുകളായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, കാൻസർ തുടങ്ങി നിരവധി രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ചുരുക്കത്തിൽ, അതിശയകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എണ്ണമറ്റതാണ്. അവയെല്ലാം വാക്കുകളിൽ മൂടുക പ്രയാസമാണ്. ലോകത്തിന്റെ വിവിധ പ്രദേശങ്ങളിലുള്ള ആളുകൾ പരമ്പരാഗതമായി ബാർനിയാർഡ് മില്ലറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ഇത് വളരെ നിസാരമോ സാധാരണമോമായ ഒരു ഫീഡ് അല്ല. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഇത് ചേർക്കേണ്ടത് വളരെ നല്ലതാണ്.

Leave a Reply

Your email address will not be published.